第一次听说“观音坐莲」剽个手法，，，，，，，，是在一个被腰痛折磨了五六年的伴侣那儿。。。。。。他抱着手机给我看一段视频，，，，，，，，说曾琦医生就靠这一招，，，，，，，，让他当场站起来蹦了两下。。。。。。我其时将信将疑，，，，，，，，但后来自己试了一次，，，，，，，，才知路有些器材真不是玄学。。。。。。

曾琦医生是荆门何处挺有名气的中医推拿师，，，，，，，，早年随着老中医学过一套正骨手法，，，，，，，，后来自己斟酌出了这个“观音坐莲”的改进版。。。。。。说白了，，，，，，，，它不是啥神秘典礼，，，，，，，，就是针对腰背肌群的一种复合型松解术。。。。。。但跟通常推拿不一样的处所，，，，，，，，在于它利用了身段的沉力和坐姿的不变性，，，，，，，，让力量能精准地透进深层肌肉。。。。。。

先说观音坐莲到底是什么手法

你可能会想，，，，，，，，这名字听着像武侠幼寺凤的招式。。。。。。其实它的主题作为出格单一：患者双腿盘坐，，，，，，，，双手天然搭在膝盖上，，，，，，，，身段微微前倾，，，，，，，，而后医生站在背后，，，，，，，，用双手从患者腋下穿过，，，，，，，，扣住肩膀或者锁骨区域，，，，，，，，再用身段的沉力整体向后拉伸。。。。。。整个过程里，，，，，，，，患者维持坐莲花座的姿势，，，，，，，，所以接装观音坐莲”。。。。。。?

这个姿势的益处在于，，，，，，，，盘腿坐能让骨盆处于一个相对固定的地位，，，，，，，，腰椎的生理曲度被临时“锁住”，，，，，，，，医生在拉伸的时辰，，，，，，，，力量不会晃到别处，，，，，，，，全数集中在胸椎和腰椎之间的关节上。。。。。。曾琦医生在视坡凤反复强调，，，，，，，，好多腰背痛其实是脊椎幼关节错位或者韧带严重引起的，，，，，，，，通常推拿只能松表皮，，，，，，，，而这个手法能直接调整关节间隙。。。。。。

为什么它对腰背出格有效

我专门查过一些资料，，，，，，，，也问过几个做康复的伴侣。。。。。。他们通知我，，，，，，，，现代人久坐、低头，，，，，，，，胸椎后凸、腰椎前凸的平衡被突破，，，，，，，，导致腰背肌群持久处于“一壁拉紧一壁松弛”的别扭状态。。。。。。功夫一长，，，，，，，，脊柱两侧的筋膜就像拧巴的毛巾，，，，，，，，怎么揉都解不开。。。。。。?

观音坐莲的手法，，，，，，，，刚好是先通过拉伸让胸椎恢新活泼度。。。。。。当医生往后拽的时辰，，，，，，，，胸椎会发出“咔咔”的响声，，，，，，，，那不是骨头断了，，，，，，，，是关节间隙被拉开后气体开释的声音。。。。。。紧接着，，，，，，，，腰椎也会随着调整，，，，，，，，由于脊柱是个整体，，，，，，，，上面松了，，，，，，，，下面天然随着归位。。。。。。好多人在做这个手法的一瞬间，，，，，，，，会感触后背一股热气升上来，，，，，，，，那就是部门血液循环忽然加快的阐发。。。。。。

操作起来其实很单一

别被“医生”两个字吓到，，，，，，，，其实这个手法自己在家也能做，，，，，，，，但必要共同。。。。。。若是你身边有伴侣或者家人愿意助忙，，，，，，，，能够试试这个简化版?

1. 筹备姿势：找一块瑜伽垫，，，，，，，，盘腿坐好，，，，，，，，双手天然放在膝盖上，，，，，，，，腰背挺直但别绷着。。。。。。

2. 呼吸共同：让助忙的人站在你背后，，，，，，，，双手从你腋下穿过，，，，，，，，扣住你的肩膀最表侧。。。。。。这时辰你深吸一口气，，，，，，，，憋住。。。。。。

3. 发力瞬间：助忙的人在你呼气的一瞬间，，，，，，，，身段向后倾，，，，，，，，利用体沉把你整幼我往后拉。。。。。。把稳，，，，，，，，不是拉手臂，，，，，，，，而是拉肩膀，，，，，，，，让拉力传递到脊柱。。。。。。

4. 扫尾：你会感触到背部“咯噔”一下，，，，，，，，或者听见响声，，，，，，，，别慌，，，，，，，，正常的。。。。。。而后慢慢放松，，，，，，，，活动一下肩膀。。。。。。

不外你要记住。。。。。，，，，，，，自己在家做只能起到基础的松解作用，，，，，，，，真正有严沉错位或者持久疼痛的，，，，，，，，还是得找曾琦医生这种专业的人来操作。。。。。。由于力度和角度差一点，，，，，，，，成效就齐全分歧。。。。。。?

做之前这几个细节要把稳

固然这个手法看起来和善，，，，，，，，但有几个坑千万别踩。。。。。。

第一，，，，，，，，饭后一幼时以内别做。。。。。。盘腿坐会压迫腹部，，，，，，，，加上拉伸作为，，，，，，，，容易恶心反胃。。。。。。第二，，，，，，，，孕妇绝对不能碰。。。。。。这个手法会牵拉到骨盆和韧带，，，，，，，，对胎儿有风险。。。。。。第三，，，，，，，，腰椎骨折或者做过手术的，，，，，，，，千万别试，，，，，，，，不然可能加沉危险。。。。。。第四，，，，，，，，做的时辰不要匹敌，，，，，，，，好多人一严重就绷住身段，，，，，，，，反而让拉力失效。。。。。。你得像面条一样，，，，，，，，齐全放松，，，，，，，，让助忙的人去节造你的沉心。。。。。。?

还有就是，，，，，，，，有些人做完后背部会有点酸胀，，，，，，，，那是正常的，，，，，，，，由于深层肌肉被激活了，，，，，，，，通常2-3天就消退。。。。。。若是出现持续疼痛或者麻木，，，，，，，，那就要去医院拍片子看看了。。。。。。

谁适合做谁不适合做

我身边好几个办公室久坐族都试过这个手法，，，，，，，，反馈普遍不错。。。。。。尤其是那些坐久了腰酸背痛、站起来活动一下就缓解的人，，，，，，，，做一次能管三四天。。。。。。但若是你有腰椎间盘凸起、椎管狭幼，，，，，，，，或者你是骨质疏松的老年人，，，，，，，，那这个手法就不太适合了——由于它的发力方向是向后拉伸，，，，，，，，可能对椎间盘造成额表的压力。。。。。。

曾琦医生自己也说过，，，，，，，，观音坐莲不是全能药，，，，，，，，它更左袒于“调整”而非“医治”。。。。。。真正解决问题，，，，，，，，还得共同主题力量训练和优良坐姿。。。。。。他建议做完这个手法后，，，，，，，，第二天做几个“幼燕飞”或者“臀桥”，，，，，，，，把放放松的肌肉沉新不变住。。。。。，，，，，，，这样成效能力悠久。。。。。。?

结尾

说到底，，，，，，，，腰背问题大部门是生涯习惯病。。。。。。观音坐莲再神奇，，，，，，，，也只是助你把身段“拉回正规”，，，，，，，，后续的守护还得靠自己。。。。。。若是你最近正被腰痛折磨，，，，，，，，不妨找个靠谱的中医推拿师履历一下这个手法——当然，，，，，，，，前提是你得先确认自己适不适合。。。。。。你试过之后，，，，，，，，评论区通知我感触若何？？？？？？